TIPS OLAHRAGA OTAK DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI

Nih perlu kalian tau gan saya punya beberapa tips penting yang harus kalian baca baik-baik. Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:

1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan


   
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca
        
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
  
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi
  Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

Mimpi yang Menjadi Kenyataan

Tanya:
Saya sering bermimpi, yang anehnya saya merasa mimpi-mimpi saya sering menjadi kenyataan dalam kehidupan saya. Pertanyaan saya:

1. apakah mimpi-mimpi tersebut memang adalah kehidupan saya di masa lampau?
2. jika iya, adakah cara untuk memperjelas mimpi tersebut sehingga saya dapat mengubahnya?

Steve, Jakarta

Jawaban dari Samaggi Phala (Y.M. Uttamo Thera):
Namo Buddhaya,
Sebagian mimpi seseorang memang bisa menjadi kenyataaan. Hal ini telah diterangkan dalam Dhamma bahwa penyebab mimpi adalah karena:

1. Pikiran yang melekat pada pembicaraan yang baru saja dilakukan, misalnya mimpi dikejar hantu setelah sorenya berdiskusi meriah tentang hantu.
2. Keinginan yang tidak tercapai, misalnya saja mimpi tentang makan makanan yang enak dan berlimpah karena sepanjang sore telah berpuasa, tidak makan makanan kesukaannya.
3. Kondisi tubuh yang tidak normal, misalnya saja mimpi buang air kecil yang biasanya mendahului prilaku ngompol. Dan,
4. Hal-hal yang memang bisa terjadi di masa depan, misalnya saja mimpi gigi rontok sebelum suatu musibah datang.

Oleh karena itu, memang sesungguhnya ada 25% kemungkinan suatu mimpi bisa menjadi kenyataan. Dan hal ini bukan karena kehidupan lampau. Orang yang bisa bermimpi sebelum adanya kenyataan adalah orang yang bisa menembus dimensi waktu yang akan datang. Mengetahui sesuatu sebelum terjadi.
Untuk bisa menguatkan kemampuan ini, tentu saja latihan meditasi dengan obyek pernafasan secara rutin akan mengasah dan mempertajam kemampuan ini. Dengan demikian, akan semakin jelas bentuk kejadian yang akan datang sehingga bila kondisi kammanya mendukung, kejadian yang membahagiakan bisa dipercepat datangnya, sebaliknya kejadian buruk bisa diperlambat, ditunda atau bahkan dibatalkan sama sekali, sehingga tidak mendatangkan korban yang tidak perlu.

Semoga semua mahluk berbahagia.                            
Semoga bermanfaat.
 
sumber: http://www.buddhistonline.com/tanya/td183.shtml