Nih perlu kalian tau gan saya punya beberapa tips penting yang harus kalian baca baik-baik. Olahraga otak sama pentingnya
dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf
baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:
1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan
Lakukan tugas dengan tangan
non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan
kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse
komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang
berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat
memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca
Membaca dapat melenturkan
otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah)
maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos
Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan
kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku
dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri,
menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru
untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki
silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi
Permainan strategi seperti
catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak
kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.
5. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University
Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat
mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang
bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur
ulang kantor atau meja.
6. Belajar bahasa asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum
digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York
University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa
dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan
koneksi saraf.
7. Menikmati musik
Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen
musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera
sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat
meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity
dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik
dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
9. Hidup sosial
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya
dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari
Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan
sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit
Alzheimer.
10. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum
pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk
belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano,
belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik
untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
Selasa, 26 Juni 2012
Jumat, 22 Juni 2012
Mimpi yang Menjadi Kenyataan
Tanya:
Saya sering bermimpi, yang anehnya saya merasa mimpi-mimpi saya sering menjadi kenyataan dalam kehidupan saya. Pertanyaan saya:
- apakah mimpi-mimpi tersebut memang adalah kehidupan saya di masa lampau?
- jika iya, adakah cara untuk memperjelas mimpi tersebut sehingga saya dapat mengubahnya?
Jawaban dari Samaggi Phala (Y.M. Uttamo Thera):
Namo Buddhaya,
Sebagian mimpi seseorang memang bisa menjadi kenyataaan. Hal ini telah diterangkan dalam Dhamma bahwa penyebab mimpi adalah karena:
- Pikiran yang melekat pada pembicaraan yang baru saja dilakukan, misalnya mimpi dikejar hantu setelah sorenya berdiskusi meriah tentang hantu.
- Keinginan yang tidak tercapai, misalnya saja mimpi tentang makan makanan yang enak dan berlimpah karena sepanjang sore telah berpuasa, tidak makan makanan kesukaannya.
- Kondisi tubuh yang tidak normal, misalnya saja mimpi buang air kecil yang biasanya mendahului prilaku ngompol. Dan,
- Hal-hal yang memang bisa terjadi di masa depan, misalnya saja mimpi gigi rontok sebelum suatu musibah datang.
Untuk bisa menguatkan kemampuan ini, tentu saja latihan meditasi dengan obyek pernafasan secara rutin akan mengasah dan mempertajam kemampuan ini. Dengan demikian, akan semakin jelas bentuk kejadian yang akan datang sehingga bila kondisi kammanya mendukung, kejadian yang membahagiakan bisa dipercepat datangnya, sebaliknya kejadian buruk bisa diperlambat, ditunda atau bahkan dibatalkan sama sekali, sehingga tidak mendatangkan korban yang tidak perlu.
Semoga semua mahluk berbahagia.
Semoga bermanfaat.
sumber: http://www.buddhistonline.com/tanya/td183.shtml
Langganan:
Postingan (Atom)